La Vuelta al Trabajo: Consejos para un Retorno Menos Estresante Basados en la Ciencia, Guía Completa

La Vuelta al Trabajo: Consejos para un Retorno Menos Estresante Basados en la Ciencia, Guía Completa

La Vuelta al Trabajo: Consejos para un Retorno Menos Estresante Basados en la Ciencia y Curiosidades Globales

La vuelta al trabajo después de unas vacaciones, un permiso o simplemente un fin de semana puede ser un desafío. La sensación de tener que enfrentarse a una montaña de tareas pendientes y la adaptación a la rutina diaria puede generar estrés. Sin embargo, la ciencia nos ofrece algunas recomendaciones para hacer esta transición más llevadera. Además, ¿sabías que en diferentes partes del mundo existen curiosas tradiciones y costumbres relacionadas con el regreso al trabajo?

¡Descubre todo esto a continuación!

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Curiosidades en países sobre el regreso al trabajo

India:

Festivales y Celebraciones: Las vacaciones de verano en India a menudo coinciden con festivales importantes, como el Diwali en algunas regiones. Al regresar al trabajo, es común que los colegas compartan dulces y snacks relacionados con las festividades.

Durante el festival de Diwali, es tradicional limpiar y decorar los lugares de trabajo para invitar a la prosperidad y la buena suerte en el año venidero.

Rituales y Oraciones: En algunas empresas o instituciones, especialmente las que tienen una fuerte influencia cultural o religiosa, puede haber pequeños rituales o sesiones de oración para marcar un comienzo auspicioso después de las vacaciones.

Con el tema del CBD en India, se encuentra en una zona gris legal.  A diferencia de  Singapur, que el CBD es ilegal y todos los productos relacionados con el cannabis son ilegales y las penas son extremadamente severas.

España:

En fechas navideñas, es común que los trabajadores regresen con "turrones" o dulces navideños para compartir con sus "colegas" después de las vacaciones de Navidad. Pero ¿en verano?

  1. "La Depresión Postvacacional": Es un término que se utiliza comúnmente para describir la sensación de tristeza o apatía que algunas personas experimentan al regresar al trabajo después de las vacaciones. Aunque no es una condición clínica, es un tema recurrente en conversaciones y medios de comunicación durante el final del verano.

  2. Adaptación al Horario: Durante el verano, muchas empresas en España adoptan el "horario intensivo", que suele implicar empezar la jornada laboral más temprano y terminarla al mediodía o a primeras horas de la tarde, evitando así las horas más calurosas del día. Al regresar de las vacaciones, es necesario adaptarse nuevamente al horario regular.

  3. Inicio del Año Escolar: La vuelta al trabajo coincide con el comienzo del curso escolar. Esto implica, para muchos padres, preparativos relacionados con la escuela, como la compra de libros y material escolar.

  4. Reencuentro con Rutinas: España es conocida por su vida social activa, con cenas que se prolongan hasta tarde y paseos nocturnos. Tras las vacaciones, muchos deben readaptarse a rutinas más estrictas y horarios laborales convencionales.

México: ¿Cómo vuelven al trabajo después de final de año?

Después de las vacaciones de final de año, es común que los trabajadores compartan "rosca de reyes" en enero, un pastel tradicional que celebra la Epifanía.

Por cierto,  en México, el CBD derivado del cáñamo (con un contenido de THC inferior al 1%) es legal para su venta, producción y consumo. Cannabis Medicinal: En 2017, México legalizó el uso medicinal del cannabis con un contenido de THC inferior al 1%. Esto abrió la puerta a la producción y venta de productos medicinales de CBD. Sin embargo, el marco regulatorio para el cannabis medicinal ha sido objeto de debate y ha sufrido retrasos en su implementación.

 

 

Japón: ¿Cómo vuelven al trabajo?

El primer día laboral del año es conocido como "Shigoto Hajime", y es tradicional visitar un santuario o templo para pedir éxito y prosperidad en el trabajo.

Por cierto, en Japón el CBD es legal siempre y cuando no contenga rastros detectables de THC. Sin embargo, las leyes son estrictas y cualquier producto con THC, incluso en cantidades mínimas, es ilegal.

Cómo es la vuelta al trabajo en el mundo?

Australia: ¿Qué curiosidad tiene con respecto a las vacaciones?

Dado que su verano cae en diciembre y enero, es común que las empresas tengan una pausa extendida durante las festividades. Al regresar, es tradicional compartir historias de barbacoas y días en la playa.

Australia, el CBD (cannabidiol) es legal, pero está sujeto a ciertas regulaciones y restricciones. Prescripción Médica: El CBD está disponible en Australia, pero generalmente se requiere una prescripción médica para acceder a él. No es legal comprar o poseer CBD sin una prescripción válida.
Productos de Bajo THC: Los productos de CBD en Australia deben contener menos del 2% de otros cannabinoides encontrados en el cannabis, como el THC (tetrahidrocannabinol), para ser considerados legales.
Acceso al Cannabis Medicinal: Australia tiene un "Esquema de Acceso al Cannabis Medicinal" que permite a los pacientes acceder a productos de cannabis, incluido el CBD, para condiciones médicas específicas cuando se prescribe bajo la supervisión de un médico.

En Argentina

La vuelta al trabajo después de las vacaciones de verano tiene sus propias particularidades, influenciadas por la cultura, el clima y las tradiciones del país. 

  1. Fin del Receso Estival: Las vacaciones de verano en Argentina suelen extenderse desde mediados de diciembre hasta fines de febrero o principios de marzo. Por estar en hemisferio sur como Australia.
  2. Adaptación al Clima: El verano en Argentina puede ser muy caluroso, especialmente en ciudades como Buenos Aires. Al regresar al trabajo, es común que se hable del clima y de cómo las altas temperaturas afectan la rutina diaria.
  3. Inicio del Año Escolar: La vuelta al trabajo coincide con el inicio del año escolar. Por lo tanto, para muchos padres, este período también implica preparativos relacionados con la escuela, como la compra de útiles y uniformes.
  4. Carnaval: Aunque no es una festividad que dure todo el verano, el Carnaval en Argentina se celebra en febrero con desfiles y festividades. Algunas empresas pueden dar días libres durante este período, y al regresar, es común que los empleados compartan sus experiencias del Carnaval.
  5. Que no falte el "Mate": Esta "infusión" tradicional es una constante en la vida diaria de muchos argentinos. No es raro que, al regresar de las vacaciones, los compañeros de trabajo se reúnan para compartir un mate y ponerse al día.

       

      qué dice la ciencia sobre como volver mejor al trabajo?

      ¿Qué dice la ciencia sobre cómo volver mejor al trabajo?

      Aquí algunos consejos basados en la ciencia para un regreso menos estresante:

      Planificación anticipada:

      Un estudio publicado en el Journal of Applied Psychology sugiere que planificar las tareas y actividades de la semana antes de regresar al trabajo puede reducir la ansiedad y mejorar la productividad.

      Meditación y mindfulness:

      Según un informe de Harvard Business Review, la práctica regular de meditación y mindfulness puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la concentración, lo que es esencial para adaptarse a la rutina laboral.

      Dormir lo suficiente:

      La National Sleep Foundation destaca que un buen descanso es esencial para la recuperación cognitiva y emocional. Asegúrate de dormir entre 7 y 9 horas antes de tu primer día de regreso.

      Alimentación equilibrada y Mantén una Rutina Saludable:

      Un estudio de la University of California señala que una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras puede mejorar el estado de ánimo y la energía, facilitando la adaptación al trabajo.

      Es importante mantener una rutina saludable que incluya ejercicio regular, una dieta equilibrada y suficiente sueño.

      Haz Pausas Regulares:

      Tomar descansos cortos y regulares durante el día puede ayudar a mantener tu mente fresca y reducir el estrés.

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      El CBD y la Vuelta al Trabajo: Beneficios y Consideraciones

      El cannabidiol (CBD) es uno de los principales compuestos encontrados en la planta de cannabis. A diferencia del THC, el CBD no tiene efectos psicoactivos, lo que significa que no produce un "colocón" o "subidón". En los últimos años, el CBD ha ganado popularidad debido a sus potenciales beneficios terapéuticos. A continuación, exploramos cómo el CBD puede ayudar en la vuelta al trabajo:

      Reducción del estrés y la ansiedad:

      Varios estudios han demostrado que el CBD puede tener efectos ansiolíticos. Esto significa que puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que sienten nerviosismo o inquietud al pensar en regresar al trabajo.

      Mejora del sueño:

      El insomnio o la mala calidad del sueño pueden ser comunes después de un período de descanso o vacaciones. Algunas investigaciones sugieren que el CBD puede ayudar a regular el ciclo del sueño y mejorar la calidad del mismo, lo que puede ser beneficioso para aquellos que necesitan reajustar sus horarios de sueño.

      Alivio del dolor:

      Para aquellos que tienen trabajos físicamente exigentes o que sufren de condiciones crónicas de dolor, el CBD puede ofrecer alivio. Se ha demostrado que tiene propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

      Mejora de la concentración:

      Aunque la investigación es preliminar, algunos usuarios de CBD reportan una mejora en la concentración y claridad mental después de su consumo, lo que podría ser útil al retomar tareas que requieren atención sostenida.

       

      Consideraciones al usar CBD en el contexto laboral:

      Consideraciones del CBD en el contexto laboral

      • Legalidad: Asegúrate de que el uso de CBD sea legal en tu país o estado. Aunque el CBD es legal en muchos lugares (como casi todo Europa), aún existen regiones donde su uso está restringido o prohibido.
      • Política de la empresa: Antes de consumir CBD, verifica las políticas de tu lugar de trabajo respecto al uso de sustancias. Aunque el CBD no es psicoactivo, algunas empresas pueden tener políticas específicas al respecto.
      • Dosis y calidad: Si decides probar el CBD, comienza con una dosis baja y aumenta gradualmente hasta encontrar la cantidad que te resulte efectiva. Además, asegúrate de adquirir productos de CBD de fuentes confiables y de alta calidad.
      • Interacción con otros medicamentos: Si estás tomando medicamentos, consulta a un médico antes de consumir CBD, ya que podría interactuar con ciertas sustancias.

      Las particularidades de los países de Asia con el CBD

      El estatus legal del CBD (cannabidiol) varía ampliamente en todo el mundo y, en particular, en Asia. Es importante destacar que las leyes y regulaciones pueden cambiar con el tiempo, por lo que siempre es recomendable consultar fuentes locales o actualizadas antes de viajar o hacer negocios en un país específico. Aquí hay una lista de países en Asia donde el CBD es ilegal o está fuertemente regulado:

      China:

      Aunque China es uno de los mayores productores de cáñamo industrial del mundo, el CBD es ilegal para consumo interno. Sin embargo, la exportación de CBD es legal.

      India:

      El CBD se encuentra en una zona gris legal. Aunque el cannabis está en gran parte prohibido, hay algunas excepciones para productos derivados del cáñamo con bajos niveles de THC.

      Indonesia:

      El CBD y todos los productos relacionados con el cannabis son ilegales y las penas por posesión y tráfico pueden ser extremadamente severas.

      Japón:

      El CBD es legal siempre y cuando no contenga rastros detectables de THC. Sin embargo, las leyes son estrictas y cualquier producto con THC, incluso en cantidades mínimas, es ilegal.

      Malasia:

      El CBD y todos los productos relacionados con el cannabis son ilegales. Las penas por posesión y tráfico en Malasia son extremadamente severas y pueden incluir la pena de muerte.

      Filipinas:

      El CBD y todos los productos relacionados con el cannabis son ilegales, aunque hay discusiones en curso sobre la legalización del cannabis medicinal.

      Singapur:

      El CBD y todos los productos relacionados con el cannabis son ilegales y las penas son extremadamente severas.

      Corea del Sur:

      Aunque Corea del Sur ha legalizado el cannabis medicinal en ciertas circunstancias, el CBD sigue siendo en gran parte ilegal para uso recreativo.

      Tailandia:

      En 2018, Tailandia legalizó el cannabis medicinal, convirtiéndose en el primer país del sudeste asiático en hacerlo. Sin embargo, el uso recreativo sigue siendo ilegal.

      Vietnam:

      El CBD y todos los productos relacionados con el cannabis son ilegales.

        En conclusión, el CBD puede ofrecer varios beneficios que faciliten la transición de regreso al trabajo. Sin embargo, es esencial informarse adecuadamente y considerar las implicaciones legales y laborales antes de incorporarlo a tu rutina.

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