Dormir mejor
El descanso reparador como pieza central del bienestar. Lo que la ciencia entiende hoy sobre el sueño y el sistema endocannabinoide.
La ciencia del descanso
El sistema endocannabinoide y el sueño
El sueño está regulado por una orquesta compleja de neurotransmisores —GABA, serotonina, adenosina, melatonina— y por los ritmos circadianos. El sistema endocannabinoide (SEC) participa activamente: tiene receptores CB1 en áreas cerebrales clave para el ciclo sueño-vigilia, como el hipotálamo y el tronco encefálico.
Qué dice la investigación
Un estudio retrospectivo de Shannon et al. (2019), publicado en The Permanente Journal con 72 pacientes, observó que el 66,7% de los participantes con problemas de sueño reportaron mejoría en las puntuaciones subjetivas durante el primer mes. Era un estudio observacional sin grupo placebo, los efectos varían entre personas.
Cómo usarlo en tu rutina
Los aceites sublinguales suelen ser la opción preferida: se toman 30-60 min antes de acostarse para que la absorción coincida con el momento de iniciar el sueño. La regla más prudente: empezar con dosis bajas (10-15 mg) y subir cada 3-7 días. Combinaciones con melatonina, valeriana o pasiflora son populares.
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Aviso
La información de esta página tiene carácter educativo y divulgativo. No constituye consejo médico, no sustituye la consulta con un profesional sanitario, y no debe utilizarse para diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Si estás bajo tratamiento médico, embarazada o lactando, consulta con tu médico antes de usar cualquier producto de CBD.
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