¿Te preocupa envejecer? Pues, ¿Sabes por qué se produce el estrés oxidativo y QUÉ ES y cómo prevenirlo?
Seguro que escuchastes hablar del estrés oxidativo pero no se te ocurre que puede ser.
¿Por qué se produce el estrés oxidativo?
El estrés oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales libres (moléculas inestables que dañan células) y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos con antioxidantes. Este desequilibrio puede ser causado por factores externos como la exposición a contaminantes, el tabaquismo, la radiación, o por procesos internos como el metabolismo celular. Los radicales libres atacan componentes celulares esenciales como proteínas, lípidos y ADN, lo que contribuye a enfermedades crónicas y al envejecimiento.
Evidencia Científica
Todo lo que tiene una etiqueta en medicina, suele tener varios informes que lo declaran el motivo. Aunque muchas veces los humanos nos inventamos los nombres para estar más tranquilos al ponerle una etiqueta a las cosas y tenerlas identificadas.
El estrés oxidativo es conocido por varios términos relacionados, como:
1. Estrés oxidativo celular
2. Daño oxidativo
3. Estrés oxidativo mitocondrial
4. Desequilibrio redox
5. Daño por especies reactivas de oxígeno (ROS)
Causas Comunes del Estrés Oxidativo
Seguramente que si sigues alguna red de recomendaciones para la longevidad, te has preguntado, por qué se protegen la piel tanto del medio ambiente en general. La razón es que las pruebas indican, que hay factores que "desgastan" (parafraseando) nuestra biología más rápido que otras.
1. Exposición a contaminantes: Como el humo del cigarrillo y la polución.
2. Radiación UV: La luz solar excesiva genera radicales libres.
3. Dieta pobre: Falta de antioxidantes como vitaminas C y E.
4. Tabaquismo y alcohol: Aumentan la producción de radicales libres.
5. Estrés crónico y sedentarismo: Contribuyen a la producción de ROS.
1. Generación de Radicales Libres: Según un estudio publicado en Frontiers, la sobreproducción de radicales libres en las mitocondrias y la activación de ciertas enzimas, como las NADPH oxidasa, son clave para el daño celular que genera el estrés oxidativo. Esto ocurre cuando el cuerpo no puede mantener un balance antioxidante debido a la alta producción de especies reactivas de oxígeno (ROS) .
2. Daño Celular y Envejecimiento: Un informe en NCBI resalta que el estrés oxidativo está relacionado con el envejecimiento y las enfermedades crónicas, debido a la acumulación de daño en proteínas, lípidos y ADN. Este daño promueve la disfunción celular, lo que acelera enfermedades relacionadas con la edad, como el Alzheimer y las enfermedades cardiovasculares .
3. Antioxidantes y Protección Celular: Los antioxidantes, tanto endógenos como exógenos (derivados de la dieta), juegan un papel crucial en neutralizar los radicales libres y proteger las células. Estudios muestran que los antioxidantes enzimáticos como la superóxido dismutasa y la catalasa son esenciales para reducir el daño oxidativo.
¿Qué alimentos previenen el estrés oxidativo?
Para prevenir el estrés oxidativo, es esencial consumir alimentos ricos en antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres. Aquí tienes una lista de alimentos que destacan por su capacidad para combatir el estrés oxidativo:
1. Frutas Ricas en Vitamina C
• Naranjas, fresas, kiwis y moras: La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a proteger las células del daño oxidativo.
2. Verduras de Hoja Verde
• Espinacas, col rizada y brócoli: Ricas en antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que protegen las células del daño por radicales libres.
3. Frutos Rojos
• Arándanos, frambuesas y moras: Contienen antocianinas, compuestos antioxidantes que reducen la inflamación y el daño celular.
4. Frutos Secos y Semillas
• Almendras y nueces: Ricas en vitamina E, un antioxidante liposoluble que protege las células de los radicales libres.
5. Té Verde
• Rico en catequinas, antioxidantes que protegen contra el daño oxidativo y la inflamación.
6. Chocolate Negro
• Contiene flavonoides que ayudan a proteger las células contra el daño oxidativo y mejoran la salud cardiovascular. También se ha demostrado que incentiva la producción y movilidad de células madre.
7. Tomates
• Ricos en licopeno, un antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres, especialmente en la piel.
8. Aceite de Oliva Extra Virgen
• Rico en antioxidantes como la vitamina E y polifenoles, que reducen el estrés oxidativo en las células.
Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede ayudar a prevenir el estrés oxidativo y promover una mejor salud general.
¿Puede el CBD prevenir el estrés oxidativo prematuro?
El CBD puede prevenir el estrés oxidativo debido a sus potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El estrés oxidativo ocurre cuando hay un desequilibrio entre la producción de radicales libres y la capacidad del cuerpo para neutralizarlos mediante antioxidantes, lo que conduce a daños en las células, proteínas y ADN. El CBD actúa directamente sobre este proceso al capturar radicales libres y transformar compuestos reactivos en formas menos activas, lo que ayuda a proteger las células del daño oxidativo.
Mecanismo de acción del CBD contra el estrés oxidativo:
1. Interacción con el sistema redox: El CBD regula el equilibrio redox afectando tanto a los oxidantes como a los antioxidantes en el cuerpo. Un estudio en Portland Press mostró que el CBD reduce la producción de radicales superóxido (ROS), que son responsables del daño oxidativo, al inhibir la actividad de enzimas como NADPH oxidasa .
2. Reducción de la inflamación y el daño celular: El CBD también puede reducir los niveles de óxido nítrico (NO), una molécula que contribuye al estrés oxidativo, y proteger las células endoteliales del daño causado por condiciones inflamatorias. Esto lo hace especialmente útil para prevenir enfermedades crónicas asociadas con el envejecimiento, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares .
3. Protección a nivel celular: Un estudio revisado en MDPI destaca cómo el CBD previene el daño en las neuronas y protege las células contra la peroxidación lipídica (degradación de lípidos por radicales libres), un factor clave en la disfunción celular y enfermedades neurodegenerativas .
Gracias a estas propiedades, el CBD está siendo investigado como una opción terapéutica para tratar enfermedades asociadas con el envejecimiento celular, el daño neurodegenerativo, y la inflamación crónica.
Piensa que hay muchas formas de tratar el estrés oxidativo, y si te apoyas de una, nuestra forma es con el formato de aceite de CBD orgánico, creemos que es la forma más sana de todas.
Gracias por leernos
