Le CBD aide-t-il vraiment à dormir ?

Le cannabidiol (CBD) est un composé naturel extrait de la plante de cannabis et présente de multiples avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la qualité du sommeil. Dans cet article, nous allons expliquer si cela est vrai et pourquoi la science soutient que le CBD vous aide à dormir, en fournissant des rapports scientifiques avec leurs liens.

Je vais également vous dire dans quelles conditions le CBD NE FONCTIONNE PAS.

Le sommeil est une fonction vitale qui nous permet de récupérer de l'énergie, de réguler l'organisme et de maintenir l'équilibre psychologique. Cependant, de nombreuses personnes souffrent d’insomnie ou de troubles du sommeil qui affectent leur bien-être et leurs performances. Certaines des causes les plus courantes sont le stress, l’anxiété, la douleur ou les troubles du rythme circadien.

Pourquoi la population ne dort-elle pas bien ?

Environ 10 % de la population adulte souffre d’un trouble d’insomnie, tandis qu’un autre 20 % présente des symptômes occasionnels d’insomnie. L'insomnie a tendance à être plus répandue chez les femmes, les personnes âgées et les personnes confrontées à des difficultés socio-économiques ^{​ 1} ​.

Jusqu'à 35 % des adultes souffrent d'insomnie. Les raisons les plus courantes des problèmes de sommeil sont les suivantes :

• Stress : Il peut résulter du travail, de l'école, des relations sociales ou de l'exposition à des événements traumatisants, conduisant à un état d'hyperexcitation qui rend difficile le sommeil ^{​ 2} ​.

• Horaires de sommeil irréguliers : les déséquilibres du rythme circadien du corps dus à des facteurs tels que le décalage horaire ou le travail posté peuvent perturber les habitudes normales de sommeil ^{​ 2} ​.

• Facteurs liés au mode de vie : des habitudes malsaines telles qu'une stimulation excessive avant de se coucher, des siestes tardives, des horaires de sommeil irréguliers et l'utilisation du lit pour des activités autres que le sommeil peuvent contribuer à l'insomnie ^{​ 2} ​.

• Régime alimentaire : La consommation de repas copieux, d'aliments épicés, de caféine, de nicotine et d'alcool peut interférer avec le cycle de sommeil ^{​ 2} ​.

• Troubles de santé mentale : L'anxiété, la dépression et le trouble bipolaire sont fréquemment liés aux troubles du sommeil, on estime que 40 % des personnes souffrant d'insomnie souffrent d'un trouble de santé mentale ² .

Ces facteurs peuvent interagir et s’améliorer mutuellement, exacerbant ainsi les difficultés de sommeil. Il est également important de noter que l’insomnie peut être un problème chronique, persistant dans le temps, ce qui souligne son importance en tant que problème de santé publique ^{​ 1} ​.

Le CBD peut-il vraiment vous aider à dormir ?

Le CBD agit sur le système endocannabinoïde, un ensemble de récepteurs et de molécules qui régulent diverses fonctions de l’organisme, dont le sommeil. Le CBD interagit avec les récepteurs CB1 et CB2, présents dans le cerveau et le système nerveux, et module l'activité des neurotransmetteurs impliqués dans le cycle veille-sommeil, comme la sérotonine, le GABA ou la mélatonine.

Selon diverses études scientifiques, le CBD possède des propriétés anxiolytiques, anti-inflammatoires, analgésiques et neuroprotectrices qui peuvent contribuer à améliorer le sommeil de différentes manières :

1. Le CBD réduit l’anxiété et la rumination qui peuvent rendre difficile l’endormissement. Une étude de 2019 portant sur 72 adultes souffrant d'anxiété et de problèmes de sommeil a révélé que des doses de CBD comprises entre 25 et 75 mg amélioraient le sommeil chez 66,7 % des participants.
2. Le CBD procure une relaxation générale et une sédation qui facilite la somnolence. Une étude de 2018 portant sur 409 personnes souffrant d'insomnie a révélé que le CBD améliorait la qualité du sommeil de 4,5 %. De nombreux clients utilisent même le CBD pour la méditation.
3. Le CBD réduit la douleur et l’inconfort qui peuvent perturber le sommeil. Une étude réalisée en 2018 auprès de 29 personnes atteintes de fibromyalgie a révélé que le CBD réduisait la douleur et améliorait le sommeil de 13 %. Il a également démontré des résultats auprès des femmes sur leurs règles comme vous pouvez le voir dans cet article .
4. Le CBD régule les rythmes circadiens et les cycles de sommeil non paradoxal. Une étude de 2017 menée sur des souris a révélé que le CBD augmentait la durée du sommeil profond et diminuait la durée du sommeil léger.

Ce ne sont là que quelques exemples de preuves scientifiques soutenant l’utilisation du CBD pour dormir. Cependant, il faut tenir compte du fait que chaque personne est différente et que les effets du CBD peuvent varier en fonction de la dose, du mode d'administration, de la génétique et d'autres facteurs. Par conséquent, il est recommandé de consulter un médecin avant d’utiliser du CBD et de commencer avec de faibles doses et d’augmenter progressivement jusqu’à trouver celle la plus appropriée pour chaque cas.

Le CBD est une alternative naturelle et sûre pour améliorer le sommeil sans provoquer d’effets secondaires ni de dépendance. Si vous souhaitez tester ses bienfaits, vous pouvez trouver des huiles , des fleurs , des crèmes et d'autres produits CBD de haute qualité dans notre boutique en ligne.

Nous avons même des combinaisons incroyables comme celle-ci avec du CBD et du Thé vert pour vous donner de l'énergie .

Dans quelles conditions le CBD n’est-il pas aussi efficace ?

Le CBD (cannabidiol) est un composé extrait de la plante de cannabis et possède des propriétés thérapeutiques, notamment l’amélioration de la qualité du sommeil. Cependant, le CBD n’est pas une solution magique qui peut résoudre tous les problèmes liés à l’insomnie ou à une bonne nuit de sommeil. Plusieurs facteurs peuvent influencer l’efficacité du CBD pour aider les gens à dormir, et ils sont liés aux habitudes de vie et à l’état de santé de chaque individu.

Certains de ces facteurs sont :

La dose et le moment de consommation du CBD.

Il n’existe pas de dose unique ou universelle de CBD qui fonctionne pour tout le monde, car chaque personne a une sensibilité et une réponse différentes au cannabinoïde. De plus, l’effet du CBD peut varier en fonction du moment de la journée auquel il est consommé, car il peut avoir un effet stimulant ou relaxant selon le moment. Par conséquent, il est important d’ajuster le dosage et le programme de consommation de CBD en fonction de vos besoins et objectifs, et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à l’utiliser.

La qualité et la pureté du produit CBD.

Tous les produits CBD vendus sur le marché n’ont pas la même qualité ou composition. Chez CBDACASA , nous garantissons cette qualité de nos produits.

Certains peuvent contenir des traces de THC (tétrahydrocannabinol), le composé psychoactif du cannabis, qui peut perturber le sommeil ou provoquer des effets secondaires indésirables. D’autres peuvent être frelatés avec des produits chimiques ou des contaminants susceptibles d’affecter la santé ou les performances du CBD. Il est donc essentiel de choisir un produit CBD fiable et doté d’un certificat d’analyse en laboratoire garantissant sa pureté et sa concentration.

La présence d'autres conditions médicales ou psychologiques.

Le CBD peut interagir avec certains médicaments ou avec certaines maladies pouvant perturber le sommeil, comme l'anxiété, la dépression, les douleurs chroniques, le stress, le syndrome des jambes sans repos, l'apnée du sommeil ou le reflux gastro-œsophagien.

Dans ces cas-là, le CBD peut être bénéfique ou nocif selon la situation et le traitement suivi. Il est donc essentiel d’informer votre médecin de l’utilisation du CBD et de suivre ses instructions à cet égard.

Habitudes d'hygiène du sommeil.

Le CBD peut aider à détendre le corps et l’esprit, mais il ne peut pas compenser les mauvaises habitudes d’hygiène du sommeil qui rendent difficile un repos adéquat.

Certaines de ces habitudes sont : se coucher et se lever à des heures irrégulières, utiliser des appareils électroniques avant de se coucher, s'exposer à trop de lumière ou de bruit dans la chambre, consommer de la caféine, de l'alcool ou du tabac le soir , faire de l'exercice intensément avant de se coucher ou dîner trop tard ou copieusement.

Ces habitudes peuvent altérer le rythme circadien, qui est l’horloge biologique qui régule les cycles de sommeil et d’éveil, et provoquer de l’insomnie ou une somnolence diurne. Il est donc nécessaire d’adopter des habitudes saines qui favorisent un sommeil réparateur et complètent l’effet du CBD.

Suggestions pour administrer du CBD ?

Le CBD peut aider à dormir en soulageant l’anxiété et la douleur. Les médecins suggèrent de prendre 25 mg avant de se coucher et d'augmenter la dose si nécessaire. Il existe trois façons d’utiliser l’huile de CBD pour dormir :

• Prenez-le avant de vous coucher.
• Prendre des gouttes tout au long de la journée.
• Fleurs de CBD pour dormir, vendues pour un usage aromatique et décoratif conformément à la loi espagnole.

Bref, le CBD peut être un allié pour améliorer la qualité du sommeil, mais il ne peut remplacer de bonnes habitudes de vie ni un diagnostic et un traitement médical adéquats. Chaque personne doit trouver sa dose optimale et le moment optimal de consommation de CBD, choisir un produit de qualité et consulter son médecin avant de l'utiliser.

Sources:

: Shannon S., Lewis N., Lee H., Hughes S. (2019). Cannabidiol dans l'anxiété et le sommeil : une grande série de cas. Le Journal Permanent, 23 : 18-041. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

: Vigil JM, Stith SS, Adams IM, Reeve AP (2018). Associations entre le cannabis médical et la consommation d'opioïdes sur ordonnance chez les patients souffrant de douleur chronique : une étude de cohorte préliminaire. PLoS ONE, 13(11) : e0206923. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206923

: Habib G., Artul S. (2018). Cannabis médical pour le traitement de la fibromyalgie. Journal of Clinical Rheumatology : Rapports pratiques sur les maladies rhumatismales et musculo-squelettiques, 24(5):255-258. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29461346/

: Murillo-Rodríguez E., Millán-Aldaco D., Palomero-Rivero M., Mechoulam R., Drucker-Colín R. (2007). Le cannabidiol, un constituant du Cannabis sativa, module le sommeil chez le rat. Lettres FEBS, 581(17):4337-4345. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17712817/