La Vuelta al Trabajo: Consejos para un Retorno Menos Estresante Basados en la Ciencia, Guía Completa

Retour au travail : conseils pour un retour moins stressant basés sur la science, guide complet

Retour au travail : conseils pour un retour moins stressant basés sur la science et les curiosités mondiales

Revenir au travail après des vacances, un congé ou simplement un week-end peut être un défi. Le sentiment de devoir faire face à une montagne de tâches en attente et de s'adapter à la routine quotidienne peut générer du stress. La science nous propose cependant quelques recommandations pour rendre cette transition plus supportable. Saviez-vous également que dans différentes parties du monde, il existe de curieuses traditions et coutumes liées au retour au travail ?

Découvrez tout cela ci-dessous !

Le CBD pour retourner travailler ?

Curiosités dans les pays sur le retour au travail

Inde:

Festivals et célébrations : Les vacances d'été en Inde coïncident souvent avec des festivals importants, comme Diwali dans certaines régions. À leur retour au travail, il est courant que des collègues partagent des friandises et des collations liées aux vacances.

Pendant le festival de Diwali, il est traditionnel de nettoyer et de décorer les lieux de travail pour inviter à la prospérité et à la bonne chance pour l'année à venir.

Rituels et prières : Dans certaines entreprises ou institutions, notamment celles à forte influence culturelle ou religieuse, il peut y avoir de petits rituels ou séances de prière pour marquer un début propice après les vacances.

Avec la question du CBD en Inde, vous êtes dans une zone grise juridique. Contrairement à Singapour, que le CBD est illégal et que tous les produits liés au cannabis sont illégaux et que les sanctions sont extrêmement sévères.

Espagne:

A Noël, il est courant que les ouvriers reviennent avec des « nougats » ou des friandises de Noël à partager avec leurs « collègues » après les vacances de Noël. Mais en été ?

  1. « Dépression post-vacances » : C'est un terme couramment utilisé pour décrire le sentiment de tristesse ou d'apathie que ressentent certaines personnes en retournant au travail après les vacances. Bien qu’il ne s’agisse pas d’une pathologie clinique, c’est un sujet récurrent dans les conversations et dans les médias en cette fin d’été.

  2. Adaptation à l'horaire : Pendant l'été, de nombreuses entreprises en Espagne adoptent « l'horaire intensif », qui consiste généralement à commencer la journée de travail plus tôt et à la terminer à midi ou en début d'après-midi, évitant ainsi les heures les plus chaudes de la journée. Au retour de vacances, il est nécessaire de s’adapter à nouveau à son horaire habituel.

  3. Rentrée scolaire : Le retour au travail coïncide avec la rentrée scolaire. Pour de nombreux parents, cela implique des préparatifs liés à l’école, comme l’achat de livres et de fournitures scolaires.

  4. Renouer avec les routines : L'Espagne est connue pour sa vie sociale active, avec des dîners et des promenades nocturnes. Après les vacances, beaucoup doivent se réadapter à des routines plus strictes et à des horaires de travail conventionnels.

Mexique : Comment retourner au travail après la fin de l'année ?

Après les fêtes de fin d'année, il est courant que les ouvriers partagent en janvier la « rosca de reyes », un gâteau traditionnel qui célèbre l'Épiphanie.

À propos, au Mexique, le CBD dérivé du chanvre (avec une teneur en THC inférieure à 1 %) est légal à la vente, à la production et à la consommation. Cannabis Médical : En 2017, le Mexique a légalisé l'usage médical du cannabis avec une teneur en THC inférieure à 1%. Cela a ouvert la porte à la production et à la vente de produits médicinaux à base de CBD. Cependant, le cadre réglementaire du cannabis médical a fait l’objet de débats et a souffert de retards dans sa mise en œuvre.

Japon : Comment se remet-on au travail ?

Le premier jour ouvrable de l'année est connu sous le nom de « Shigoto Hajime », et il est de tradition de visiter un sanctuaire ou un temple pour demander réussite et prospérité au travail.

D’ailleurs, au Japon, le CBD est légal tant qu’il ne contient pas de traces détectables de THC. Cependant, les lois sont strictes et tout produit contenant du THC, même en quantité infime, est illégal.

Comment se déroule le retour au travail dans le monde ?

Australie : Qu'est-ce qui vous intéresse en vacances ?

Comme l'été tombe en décembre et janvier, il est courant que les entreprises bénéficient d'une pause prolongée pendant les vacances. Au retour, il est de tradition de partager des histoires de barbecues et de journées à la plage.

En Australie, le CBD (cannabidiol) est légal, mais est soumis à certaines réglementations et restrictions. Prescription médicale : Le CBD est disponible en Australie, mais une prescription médicale est généralement requise pour y accéder. Il n’est pas légal d’acheter ou de posséder du CBD sans ordonnance valide.
Produits à faible teneur en THC : Les produits CBD en Australie doivent contenir moins de 2 % d'autres cannabinoïdes présents dans le cannabis, comme le THC (tétrahydrocannabinol), pour être considérés comme légaux.
Accès au cannabis médical : L'Australie dispose d'un « programme d'accès au cannabis médical » qui permet aux patients d'accéder à des produits à base de cannabis, y compris le CBD, pour des conditions médicales spécifiques lorsqu'ils sont prescrits sous la supervision d'un médecin.

En Argentine

Le retour au travail après les vacances d'été a ses propres particularités, influencées par la culture, le climat et les traditions du pays.

  1. Fin des vacances d'été : Les vacances d'été en Argentine s'étendent généralement de la mi-décembre à la fin février ou au début mars. Parce que c'est dans l'hémisphère sud comme l'Australie.
  2. Adaptation au climat : L'été en Argentine peut être très chaud, surtout dans des villes comme Buenos Aires. Lors du retour au travail, il est courant de parler de la météo et de la manière dont les températures élevées affectent la routine quotidienne.
  3. Rentrée scolaire : Le retour au travail coïncide avec la rentrée scolaire. Ainsi, pour de nombreux parents, cette période implique également des préparatifs liés à l’école, comme l’achat de fournitures et d’uniformes.
  4. Carnaval : Bien qu'il ne s'agisse pas d'un festival qui dure tout l'été, le Carnaval en Argentine est célébré en février avec des défilés et des festivités. Certaines entreprises peuvent accorder des jours de congé pendant cette période et, à leur retour, il est courant que les employés partagent leurs expériences du Carnaval.
  5. Ne manquez pas le « Mate » : Cette « infusion » traditionnelle est une constante du quotidien de nombreux Argentins. Il n’est pas rare que des collègues se retrouvent au retour de vacances pour partager un pote et se retrouver.

      Que dit la science sur la façon de mieux retourner au travail ?

      Que dit la science sur la meilleure façon de retourner au travail ?

      Voici quelques conseils fondés sur la science pour un retour moins stressant :

      Planification préalable :

      Une étude publiée dans le Journal of Applied Psychology suggère que planifier les tâches et les activités de la semaine avant de retourner au travail peut réduire l'anxiété et améliorer la productivité.

      Méditation et pleine conscience :

      Selon un rapport de la Harvard Business Review , la pratique régulière de la méditation et de la pleine conscience peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration, ce qui est essentiel pour s'adapter à la routine de travail.

      Dormir assez:

      La National Sleep Foundation souligne qu’un bon repos est essentiel à la récupération cognitive et émotionnelle. Assurez-vous de dormir 7 à 9 heures avant votre premier jour de retour.

      Alimentation équilibrée et maintenir une routine saine :

      Une étude de l' Université de Californie indique qu'une alimentation riche en fruits, légumes et protéines maigres peut améliorer l'humeur et l'énergie, facilitant ainsi l'adaptation au travail.

      Il est important de maintenir une routine saine qui comprend une activité physique régulière, une alimentation équilibrée et suffisamment de sommeil.

      Faites des pauses régulières :

      Prendre des pauses courtes et régulières tout au long de la journée peut vous aider à garder l’esprit frais et à réduire le stress.

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      CBD et retour au travail : avantages et considérations

      Le cannabidiol (CBD) est l'un des principaux composés présents dans la plante de cannabis. Contrairement au THC, le CBD n’a pas d’effets psychoactifs, ce qui signifie qu’il ne produit pas de « high ». Ces dernières années, le CBD a gagné en popularité en raison de ses potentiels bienfaits thérapeutiques. Ci-dessous, nous explorons comment le CBD peut aider au retour au travail :

      Réduction du stress et de l'anxiété :

      Plusieurs études ont montré que le CBD pouvait avoir des effets anti-anxiété. Cela signifie que cela peut aider à réduire les niveaux d’anxiété, ce qui peut être particulièrement utile pour ceux qui se sentent nerveux ou mal à l’aise lorsqu’ils envisagent de retourner au travail.

      Amélioration du sommeil :

      L'insomnie ou une mauvaise qualité de sommeil peuvent être courantes après une période de repos ou de vacances. Certaines recherches suggèrent que le CBD pourrait aider à réguler le cycle du sommeil et à améliorer la qualité du sommeil, ce qui pourrait être bénéfique pour ceux qui ont besoin de réajuster leurs horaires de sommeil.

      Soulagement de la douleur :

      Pour ceux qui ont un travail physiquement exigeant ou qui souffrent de douleurs chroniques, le CBD peut offrir un soulagement. Il a été démontré qu’il possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.

      Concentration améliorée :

      Bien que la recherche soit préliminaire, certains utilisateurs de CBD signalent une amélioration de la concentration et de la clarté mentale après la consommation, ce qui pourrait être utile lors de la reprise de tâches nécessitant une attention soutenue.

      Considérations lors de l’utilisation du CBD dans le contexte du travail :

      Considérations sur le CBD dans le contexte du travail

      • Légalité : assurez-vous que l’utilisation du CBD est légale dans votre pays ou état. Bien que le CBD soit légal dans de nombreux endroits (comme presque toute l’Europe), il existe encore des régions où son utilisation est restreinte ou interdite.
      • Politique de l'entreprise : Avant de consommer du CBD, vérifiez les politiques de votre lieu de travail concernant la consommation de substances. Bien que le CBD ne soit pas psychoactif, certaines entreprises peuvent avoir des politiques spécifiques à son sujet.
      • Dosage et qualité : Si vous décidez d’essayer le CBD, commencez avec une faible dose et augmentez progressivement jusqu’à trouver la quantité qui vous convient. Assurez-vous également d’acheter des produits CBD auprès de sources fiables et de haute qualité.
      • Interaction avec d'autres médicaments : Si vous prenez des médicaments, consultez un médecin avant de consommer du CBD, car il pourrait interagir avec certaines substances.

      Les particularités des pays asiatiques avec du CBD

      Le statut juridique du CBD (cannabidiol) varie considérablement à travers le monde et en Asie en particulier. Il est important de noter que les lois et réglementations peuvent changer avec le temps, il est donc toujours conseillé de consulter des sources locales ou à jour avant de voyager ou de faire des affaires dans un pays spécifique. Voici une liste de pays d’Asie où le CBD est illégal ou fortement réglementé :

      Chine:

      Bien que la Chine soit l’un des plus grands producteurs de chanvre industriel au monde, le CBD est illégal pour la consommation intérieure. Cependant, l’exportation de CBD est légale.

      Inde:

      Le CBD se trouve dans une zone grise juridique. Bien que le cannabis soit largement interdit, il existe quelques exceptions pour les produits dérivés du chanvre à faible taux de THC.

      Indonésie:

      Le CBD et tous les produits liés au cannabis sont illégaux et les sanctions en cas de possession et de trafic peuvent être extrêmement sévères.

      Japon:

      Le CBD est légal tant qu’il ne contient pas de traces détectables de THC. Cependant, les lois sont strictes et tout produit contenant du THC, même en quantité infime, est illégal.

      Malaisie:

      Le CBD et tous les produits liés au cannabis sont illégaux. En Malaisie, les sanctions pour possession et trafic sont extrêmement sévères et peuvent aller jusqu'à la peine de mort.

      Philippines :

      Le CBD et tous les produits liés au cannabis sont illégaux, bien que des discussions soient en cours sur la légalisation du cannabis médical.

      Singapour:

      Le CBD et tous les produits liés au cannabis sont illégaux et les sanctions sont extrêmement sévères.

      Corée du sud:

      Bien que la Corée du Sud ait légalisé le cannabis médical dans certaines circonstances, le CBD reste largement illégal pour un usage récréatif.

      Thaïlande:

      En 2018, la Thaïlande a légalisé le cannabis médical, devenant ainsi le premier pays d’Asie du Sud-Est à le faire. Cependant, l'usage récréatif reste illégal.

      Viêt Nam :

      Le CBD et tous les produits liés au cannabis sont illégaux.

        En conclusion, le CBD peut offrir plusieurs avantages qui facilitent la transition vers le travail. Cependant, il est essentiel de bien s’informer et de considérer les implications juridiques et professionnelles avant de l’intégrer à votre routine.

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