Les 6 raisons pour lesquelles nous tombons plus malades en automne : une approche historique et "clinique"

On dit que c'est le mois où nous pouvons tomber malade le plus rapidement. Il me semble que c'est parce que nous nous habillons en vêtements d'été et que tout à coup il fait froid, sans compter que "nous passons des vacances au travail" et émotionnellement cela peut créer un énorme stress biologique et mental.

Nous étudions scientifiquement pourquoi nous tombons plus malades en automne et comment l'éviter

L'automne, avec ses paysages dorés et ses températures en baisse, a toujours été une saison de transition marquant le passage de la chaleur estivale au froid hivernal. Bien que ce changement apporte une beauté naturelle unique, il coïncide également avec une augmentation des maladies respiratoires comme le rhume, la grippe et d'autres virus. Ce phénomène a été observé pendant des siècles, et aujourd'hui, diverses études cliniques nous aident à mieux comprendre pourquoi nos défenses semblent diminuer pendant cette saison. Dans cet article, nous explorerons les raisons historiques et scientifiques de cette augmentation des maladies automnales.

1. Historique de l'augmentation des maladies en automne

Depuis l'Antiquité, le changement de saison a été associé à différentes altérations de la santé. Les anciens Grecs, par exemple, reliaient les maladies d'automne à l'équilibre des humeurs corporelles. Dans la médecine humorale d'Hippocrate, on croyait que le corps était composé de quatre humeurs : le sang, la bile noire, la bile jaune et la phlegme. L'automne, selon cette théorie, provoquait un déséquilibre de ces fluides, en particulier une augmentation de la phlegme, ce qui entraînait des rhumes et des congestions.

Au XVIIIe siècle, les médecins ont commencé à observer des schémas plus cohérents dans les épidémies de grippe et d'autres maladies respiratoires. Les observations des scientifiques indiquaient que les pics de maladies respiratoires se produisaient majoritairement en automne et en hiver, bien qu'il n'existait pas encore d'explications fondées sur des preuves microbiologiques.

2. Facteurs environnementaux : La température et l'humidité

À mesure que la science progressait, il est devenu évident que le climat joue un rôle crucial dans la propagation des virus respiratoires. L'automne se caractérise par des températures plus froides et des niveaux d'humidité plus bas. Des études cliniques récentes ont montré que des virus comme la grippe et le rhume (provoqué par les rhinovirus) prospèrent dans des environnements froids et secs.

Une étude menée par les Proceedings of the National Academy of Sciences a révélé que le virus de la grippe se transmet plus efficacement dans les climats froids et peu humides, ce qui explique en partie pourquoi les épidémies ont tendance à être plus fréquentes en automne et en hiver. Dans des conditions de faible humidité, les particules virales restent suspendues dans l'air plus longtemps, augmentant la probabilité de contagion.

3. Le rôle du système immunitaire et de la vitamine D

Une autre raison clé pour laquelle nous tombons plus malades en automne est la diminution de l'exposition à la lumière du soleil. La lumière du soleil est essentielle à la production de vitamine D dans notre corps, un nutriment crucial pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Pendant l'automne, les journées raccourcissent et nous passons moins de temps à l'extérieur, ce qui peut entraîner une diminution des niveaux de vitamine D. Une étude de l'Université de Cambridge suggère que les personnes ayant une carence en vitamine D sont plus sujettes aux infections respiratoires.

Une autre étude publiée dans le Journal of Investigative Medicine a démontré que les niveaux de vitamine D dans le corps peuvent influencer la susceptibilité aux infections virales, comme la grippe. Ceux ayant des niveaux adéquats de vitamine D ont montré une meilleure réponse immunitaire aux infections respiratoires.

4. Proximité sociale accrue dans les espaces clos

Pendant les mois d'automne, les gens ont tendance à se rassembler dans des espaces clos pour se protéger du froid, ce qui facilite la propagation des maladies. Dès le XIXe siècle, les médecins ont commencé à associer le surpeuplement et la mauvaise ventilation à la transmission des maladies, ce qui a été confirmé par des recherches modernes.

Une étude menée par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) montre que les maladies respiratoires se propagent plus rapidement dans les lieux clos et mal ventilés. En passant plus de temps à l'intérieur, dans les bureaux, les écoles ou les transports en commun, la probabilité que les personnes inhalent des particules virales de ceux qui sont malades autour d'elles augmente.

5. L'impact du retour aux activités scolaires et professionnelles

Un autre facteur important est le retour à l'école et au travail après l'été. Pendant l'été, de nombreuses personnes passent plus de temps à l'extérieur et en contact avec moins de personnes régulièrement. Cependant, avec l'arrivée de l'automne et le retour aux routines scolaires et professionnelles, l'exposition à de grands groupes de personnes dans des environnements clos augmente, ce qui facilite la propagation des maladies virales.

Une étude publiée dans The Lancet a analysé l'impact de la réouverture des écoles sur la propagation des maladies virales et a conclu que le retour en classe contribue de manière significative à l'augmentation des infections respiratoires en automne.

6. Stress saisonnier et son impact sur le système immunitaire

Le changement de saison peut également affecter nos niveaux de stress, et le stress a un impact direct sur la capacité de notre système immunitaire à combattre les infections. En automne, le retour au travail ou aux études, ajouté à la diminution de la lumière du soleil, peut déclencher une réponse de stress chez de nombreuses personnes.

Selon une étude de l'American Psychological Association, le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux maladies. L'étude a révélé que le cortisol, l'hormone du stress, lorsqu'il est élevé pendant une longue période, peut interférer avec la fonction des cellules immunitaires, réduisant leur efficacité à combattre les virus et les bactéries.

C'est à cette partie que je voulais en venir, le stress.

Le stress saisonnier, en particulier pendant l'automne, a un impact significatif sur notre santé, aggravant les affections courantes de cette période. À mesure que les jours raccourcissent et que les exigences professionnelles ou académiques augmentent, le corps produit plus de cortisol, l'hormone du stress. L'excès de cortisol peut affaiblir le système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux infections respiratoires, comme le rhume et la grippe, qui prolifèrent déjà dans les climats froids et secs. De plus, le stress peut aggraver d'autres affections liées à la réduction de la vitamine D due au manque d'exposition solaire et à la plus grande proximité sociale dans les espaces clos. Ensemble, le stress agit comme un amplificateur des facteurs qui nous rendent plus susceptibles de tomber malades pendant l'automne, soulignant l'importance de gérer le bien-être émotionnel pour maintenir une bonne santé physique pendant cette saison.

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